Wielu z nas spędza ponad połowę dnia na siedzeniu, więc jeśli odczuwasz ból pleców,odpowiednie ergonomiczne krzesłomoże pomóc Ci zapanować nad bólem i złagodzić napięcie.Jakie jest więc najlepsze krzesło biurowe na ból pleców?
W rzeczywistości prawie każde ergonomiczne krzesło biurowe twierdzi, że pomaga złagodzić ból pleców, ale tak nie jest.W tym artykule poświęciliśmy kilka godzin na przeglądanie najnowszych badań, aby w najbardziej naukowy sposób dowiedzieć się, jak powinno wyglądać najlepsze krzesło biurowe na ból pleców.
Jeśli chodzi o łagodzenie bólu pleców, szczególnie bólu dolnej części pleców, kluczowy jest kąt pochylenia oparcia.Na rynku dostępnych jest wiele krzeseł, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy siedzącej, z prostym oparciem pod kątem 90 stopni lub z konstrukcją bez oparcia, np. piłka do jogi lub krzesło do klęczenia.Są dobre dla twojej postawy i tułowia, ale mogą mieć odwrotny wpływ na ból pleców.
Wiele badań wykazało, żekrzesło biuroweto najlepszy fotel dla osób z bólem dolnej części pleców.Naukowcy badali różne pozycje siedzące i sprawdzali, jaki nacisk w każdej pozycji wywierany jest na krążki międzykręgowe uczestników.
Jak widać, siedzenie w wyprostowanej pozycji wynoszącej 90 cali (np. na krześle kuchennym lub nieregulowanym krześle biurowym) powoduje o 40 procent większy stres niż siedzenie na rozkładanym fotelu z oparciem ustawionym pod kątem 110 stopni.W różnych pozycjach pozycja stojąca najmniej obciąża kręgowce, dlatego konieczne jest regularne wstawanie i poruszanie się, jeśli cierpisz na ból dolnej części pleców.
W przypadku osób cierpiących na ból pleców, zwłaszcza ból dolnej części pleców, dowody potwierdzają bardziej nachylony kąt siedzenia, aby zmniejszyć nacisk wywierany na dysk. Na podstawie skanów MRI kanadyjscy badacze doszli do wniosku, że idealna biomechaniczna pozycja siedząca zmniejsza obciążenie kręgosłupa i zużycie dysku siedzi na krześle z oparciem odchylonym o 135 stopni i stopami na podłodze.Według przełomowych badań, an krzesło biurowe z szerokim kątempowinno być najwyższym priorytetem dla osób cierpiących na ból pleców.
W rezultacie,krzesło biurowe o wysokim kącieto najlepszy wybór w przypadku bólu krzyża.
Czas publikacji: 27 września 2022 r