Badania sugerują, że przeciętny pracownik biurowy siedzi do15 godzin dziennie.Nic dziwnego, że całe siedzenie wiąże się z większym ryzykiem problemów z mięśniami i stawami (a także cukrzycy, chorób serca i depresji).
Choć wielu z nas wie, że siedzenie przez cały dzień nie jest dobre dla naszego ciała i umysłu.Co ma zrobić zaangażowany pracownik biurowy?
Jednym z elementów układanki jest zwiększenie ergonomii siedzenia na biurku.Ma to dwie zalety: Siedzenie mniej obciąża organizm i pozwala uniknąć dyskomfortu utrudniającego skupienie się w pracy.Nieważne, czy siedzisz 10 godzin dziennie, czy dwie, oto jak to zrobićkrzesło biurowewygodniejszy.
Oprócz przyjęcia prawidłowej postawy, oto osiem sposobów na poprawę komfortu podczas siedzenia przy biurku.
1. Podtrzymuj dolną część pleców.
Wielu pracowników biurowych skarży się na ból dolnej części pleców, a rozwiązaniem może być najbliższa poduszka podpierająca część lędźwiową.
2. Rozważ dodanie poduszki do siedzenia.
Jeśli poduszka podpierająca część lędźwiową nie wystarczy lub po prostu pragniesz jeszcze większego wsparcia, być może nadszedł czas, aby dodać poduszkę do siedzenia do konfiguracji krzesła biurkowego.
3. Upewnij się, że stopy nie zwisają.
Jeśli Twój bok jest krótszy, a Twoje stopy nie opierają się płasko o podłogę, gdy siedzisz na krześle biurowym, problem ten można szybko rozwiązać: po prostu użyj ergonomicznego podnóżka.
4. Używaj podpórki na nadgarstki.
Kiedy piszesz i używasz myszy, siedząc przy biurku przez cały dzień, Twoje nadgarstki mogą naprawdę wytrzymać.Dodanie żelowej podpórki pod nadgarstki do zestawu na biurku może być świetnym sposobem na zmniejszenie obciążenia nadgarstków.
5.Podnieś monitor do poziomu oczu.
Siedzenie na krześle przy biurku i wpatrywanie się przez cały dzień w ekran laptopa lub komputera stacjonarnego to recepta na nadwyrężenie szyi.Odciąż swój kręgosłup, podnosząc laptopa lub monitor do poziomu oczu, tak aby móc patrzeć na ekran tylko przed siebie.
6.Trzymaj dokumenty referencyjne na wysokości oczu.
Zmniejsza obciążenie szyi, ponieważ nie trzeba ciągle spoglądać w dół, aby przeczytać dokument.
7. Dostosuj oświetlenie biura.
zmiana oświetlenia w biurze może sprawić, że patrzenie na ekran będzie wygodniejsze.Zacznij od inwestycji w kilka lamp z wieloma ustawieniami oświetlenia, dzięki czemu możesz dostosować intensywność światła i miejsce, w którym pada na komputer i biurko.
8.Dodaj trochę zieleni.
Badania pokazują, że żywe rośliny mogą oczyszczać powietrze w biurze, zmniejszać stres i poprawiać nastrój.
Dzięki tym ośmiu sposobom nic nie sprawia, że krzesło biurowe jest wygodniejsze niż uczucie szczęścia, gdy na nim siedzisz!
Czas publikacji: 09 kwietnia 2022 r